3月の奈良で、トレーニング合宿を開催します!

3月の奈良で、トレーニング合宿を開催します!

3月10日(金)、3月11日(土)の2日間です。1日参加も可能です。

徹底したフォーム修正と、自分の限界にチャレンジする強度練習を一度に受けられる、貴重な機会になります^^

さらに、ペダルを踏むタイミングや、ペース配分に対する指導も含まれるようになりました。

前回の奈良合宿の様子はこちら↓↓

【こんな方にオススメ】

✔ もっと、楽に速く走れるようになりたい。

✔ がんばってペダル漕いでも、筋肉や関節の痛みが無い状態で走れるようになりたい。

✔ 正しいフォーム、ペダリングを基礎からしっかりマスターしたい。

 

お申し込みは、

氏名:

参加コース(フル参加・1日目のみ・2日目のみ)

携帯番号:

緊急連絡先:

その他、講習内容についてご要望(あれば):

をご記入の上、下記のメールアドレスまでお願いいたします。

support@cosmos-tsukuba.com

 

詳細は、以下のとおりです↓↓

実走&ウエイトトレーニング合宿@奈良

日時: 3月10日(金)、3月11日(土)

場所:  奈良県奈良市 布目ダム周辺

主催:COSMOS performance consulting 岡泰誠

講師: 奈須由高 (Body Control 代表)

 

3月10日(木)

※スケジュールには変更の可能性がございます。

11:00 集合

集合場所: セブンイレブン奈良高畑町店

〒630-8301  奈良県奈良市高畑町132-1 (0742-27-8010)

https://goo.gl/maps/wGusBR7AVjz (Googleマップ)

 

昼食・移動

12:00 トレーニング開始

トレーニングを行う場所:

布目ダム周辺 (管理所の対岸の駐車場に車を駐めます。)

〒630-1234  奈良県奈良市北野山町869−2 布目ダム管理所(0742-94-0231)

https://goo.gl/maps/gct5HwTxipN2 (Googleマップ)

 

13:00 走る前のストレッチ、身体のバランス調整、呼吸法

13:30~16:00 実走コーチング

16:00~ 骨格修正ウエイトトレーニング

16:45~ トレーニング後のケア(ストレッチ等)

 

※およそ、日没まで行います。

 

3月11日(土)

9:00 トレーニング開始

トレーニングを行う場所:

布目ダム周辺 (管理所の対岸の駐車場に車を駐めます。)

〒630-1234  奈良県奈良市北野山町869−2 布目ダム管理所(0742-94-0231)

https://goo.gl/maps/gct5HwTxipN2 (Googleマップ)

9:00~ 走る前のストレッチ、身体のバランス調整、呼吸法

9:30~12:00 実走コーチング

 

<昼休み1時間程度>

 

13:00 トレーニング開始 (強度練習)

・周回コースを使ったコース攻略の練習

・チームリレー(負けると罰ゲームありかも・・・)

14:30~ 骨格修正ウエイトトレーニング

15:00~ トレーニング後のケア(ストレッチ等)

15:30 トレーニング終了・解散

 

<お持ち物>

良く整備された自転車、その他外で走行するために必要な装備。

固定ローラー、運動のできるシューズ(屋外ウエイトトレーニング用)、補給食、飲み物、着替え、タオル

 

※万一の事故に備えて、必ず保険にご加入ください。

※小雨決行のため、雨具・防寒着をお持ち下さい。

※初参加の方は、替えのステム(110m以下の短めのもの)があれば、一通りお持ち下さい。お持ちでない場合は販売・レンタル用がありますので大丈夫です。

 

<参加費>

実走コーチング料: 2万円 (1日目のみの方は1万円、2日目のみの方は1.5万円) ※当日現金にてお支払いください。

バイクフィッティング料: 1万円 (ご希望の方のみ)

 

ご不明な点については、下記のメールアドレスまで、お問い合わせください。

support@cosmos-tsukuba.com

 

お申し込み方法

氏名:

参加コース(フル参加・1日目のみ・2日目のみ)

携帯番号:

緊急連絡先:

その他、講習内容についてご要望(あれば):

をご記入の上、下記のメールアドレスまでお願いいたします。

support@cosmos-tsukuba.com

 

よろしくお願いいたします。

COSMOS performance consulting

岡 泰誠


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