【イベントレポート】実走&ウエイトトレーニングキャンプin奈良

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9月17、18日の2日間、TOJ奈良ステージに使用されたコースで、トレーニング合宿を開催しました!

今回の内容は、丸2日間のため、とっても盛りだくさんでした。

・走る前に関節のストレッチ、呼吸法

・ペダリングの基礎練習(シッティング、ダンシングで左右差補正、関節の位置の確認)

・登りペース配分や追い込み方など、より実戦的なトレーニング

・骨格修正ウエイトトレーニング(基礎編&応用編)

・トレーニング後のケア

詳しい内容はビデオにUPしています。

合宿中、登りの区間タイムを何度が計測しましたが、参加者のみなさんは、回数を重ねるごとに疲れていくはずが、どんどん進化していきます・・・

鹿児島からご参加いただいたUさんは、1日目のフレッシュな状態で、

3分58秒、 264w でしたが、2日目の後半に出したベストタイムは、

3分28秒、 322w でした。タイムを30秒短縮し、58wアップ。

下の図は、彼が提供してくださった表です。

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彼のブログはこちらです↓↓

意外に思うかもしれませんが、ペダリングでちょっと関節の使い方を変えるだけで

同じような体力レベルであっても、全く違うパフォーマンスを実現することが可能なのです。

この合宿の2日目に参加された、大阪の自転車店、ビチ パラディーソ アウグーリオ の住田店長のブログにも掲載していただきました。

タイトル:『生き続ける限り、ずっと・・・』

http://bpaugurio.blog115.fc2.com/blog-entry-512.html

 

途中で痛みが出ても、わからないことがあっても…

骨格修正ウエイトトレーニングの基礎↓↓

ゲーム形式のメニューを入れた、応用編↓↓

僕たちの活動はまだ、雑誌などのメディアでは見ることはできません。いわば無名の状態ですが、こうして全国各地で支持して下さる方が増えていくのは嬉しいことです。

ご参加いただいた皆さま、講師の奈須先生、本当にありがとうございました。

COSMOS performance consulting 岡 泰誠

 

P.S.

今年の、奈須先生に来ていただくイベントは、以下のようになっております。

11月に福井で、12月にはまた奈良で開催予定です。

詳細はまたアップいたします。(変更の可能性あり。)

10月16日(日)、18日(火) 実走&ウエイトトレーニング講座 @茨城県つくば市
11月20日(日)、22日(火) 実走&ウエイトトレーニング講座 @茨城県つくば市
11月23日(祝) ローラー&ウエイトトレーニング講座 @茨城県つくば市
11月26日(土) 骨格修正トレーニング講座、バイクフィッティング @福井県鯖江市
11月27日(日) 実走&ウエイトトレーニング講座 @福井県鯖江市
12月4日(日) バイクロア 秋ヶ瀬シクロクロス 出展
12月10日(土) 実走&ウエイトトレーニング講座 @茨城県つくば市
12月11日(日) ローラー&ウエイトトレーニング講座 @茨城県つくば市
12月22日(木)23日(祝)、24日(土)のうち2日間
 実走&ウエイトトレーニング合宿 @奈良県奈良市

 

 

 

 


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